Obat Malaria Tekan Sel Kanker Pankreas

doh.state.fl.us

PARA ilmuwan mengumumkan bahwa mereka telah menemukan metode untuk memperlambat pertumbuhan tumor pankreas pada tikus yakni menggunakan obat untuk malaria dan rheumatoid arthritis.

Hasil uji coba klinis skala kecil juga telah dilakukan terhadap manusia dengan kanker pankreas stadium lanjut yang sulit diobati, kata tim peneliti yang diketuai Alec Kimmelman, ahli onkologi radiasi dari Institut kanker Dana-Farber.

"Kami melihat adanya respons yang kuat dan mengesankan dalam percobaan terhadap tikus penderita kanker pankreas," kata Kimmelman yang memnag meneliti pada laboratorium yang mengkhususkan diri dalam studi kanker pankreas.

Obat oral benama hydroxychloroquine ini tergolong murah, mudah didapat, dan menyebabkan efek samping yang relatif ringan, katanya. Uji coba tahap dua klinis direncanakan menggabungkan obat itu dengan radiasi.

"Meskipun temuan ini memang menarik dan menjanjikan, faktanya sejauh ini efeknya baru berhasil pada tikus," kata Ronald DePinho, MD, Direktur Institute Belfer di Dana-Farber. "Saya pun menantikan uji coba selanjutnya untuk melihat bagaimana kemajuannya terhadap manusia." Hasil praklinis akan muncul pada jurnal Gen & Development pada edisi April 2011. (Pri/OL-06)

Rumput Laut, Materi Baru Pengobatan Malaria

 

woodhousedayspablog.com

PENELITI di Institut Teknologi Georgia menuturkan sebuah tipe rumput laut tropis berpotensi menjadi kunci bagi pengobatan malaria di generasi berikutnya.

Sejumlah kandungan kimia dari spesies rumput laut tropis ini yang dikenal mampu menyingkirkan serangan jamur bisa dijadikan zat antimalaria bagi manusia. Bahan kimia ini memiliki sistem sinyal yang biasa digunakan taman rumput laut dalam melawan serangan lawan. Kandungan itulah yang ditengarai memiliki potensi sebagai obat malaria.

Dengan proses analisis, peneliti menemukan bahwa molekul anti jamur kompleks tidak dislurkan ke seluruh permukaan rumput laut, tapi hanya terkonsentrasi pada lokasi spesifik, seperti bila rumput laut terkena serangan infeksi. Kelas
molekul ini bernama bromophycolides.

"Molekul ini sangatlah menjanjikan bagi pengobatan malaria, mereka beroperasi melalui mekanisme yang terbilang unik. Itulah yang kami tengah pelajari," kata Julia Kubanek, profesor dari Sekolah Teknologi Biologi Georgia jurusan kimia dan biokimia.

"Kini hanya ada sepasang obat yang dinilai masih ampuh mengobati malaria di seluruh dunia. Maka itu, kami berharap molekul ini bisa memberikan pencerahan saat proses pengembangan nanti." (Pri/OL-06

Obat Arthritis bantu Pasien Kanker Kulit

 

beautips.info

LEFLUNOMIDE, obat yang biasa digunakan untuk mengobati rheumatoid arthritis ternyata juga mampu menghambat pertumbuhan melanoma ganas. Melanoma adalah kanker dari sel-sel pigmen di kulit kita. Ini merupakan bentuk paling agresif dari kanker kulit.

Jika terdeteksi semenjak awal, bisa dilakukan operasi untuk menghilangkan tumor, tetapi peluang untuk bertahan hidup bagi pasien yang tumornya sudah menyebar sangatlah rendah.

Dr Grant, ilmuwan UEA Wheeler, dan Dr Matt Tomlinson melakukan analisis terhadap ribuan senyawa guna mencari yang paling berpengaruh pada perkembangan sel-sel pigmen.

Mereka pun mengidentifikasi sejumlah senyawa yang memengaruhi perkembangan sel pigmen. Bersama dengan rumah sakit anak di Boston, mereka pun menemukan bahwa leflunomide secara signifikan membatasi pertumbuhan tumor pada tikus.

Ketika leflunomide dikombinasikan dengan PLX4720, terapi melanoma terbaru yang menjanjikan dan tengah diuji klinis, efeknya bahkan lebih kuat, hampir memblokir keseluruhan pertumbuhan tumor.

Tahap selanjutnya adalah uji klinis dalam penggunaan leflunomide untuk melawan melanoma. Karena leflunomide sudah berlisensi untuk mengobati arthritis, proses ini diperkirakan lebih cepat daripada biasanya sehingga pengobatan baru untuk melanoma diharapkan dapat tersedia dalam waktu sekitar lima tahun.

"Ini adalah penemuan menarik dengan menggunakan obat yang telah ada khususnya untuk melanoma," kata Dr Grant Wheeler, dari UEA School of Biological Sciences.

"Kematian akibat kanker kulit melanoma semakin meningkat maka diperlukan pengobatan lebih efektif. Kami optimistis penelitian ini akan mengarah pada metode baru untuk tumor melanoma yang dikombinasikan bersama terapi lain dan mempu menghentikan kemajuan penyakit ini," katanya. Penelitian ini telah dipublikasikan pada jurnal Nature edisi 24 Maret. (Pri/OL-06)

Fast Food Bebas Karsinogen

nutrination.blogspot.com

ANDA penyuka ayam goreng, hotdog, atau burger ketimbang tumis atau makanan rumahan? Pilihan Anda tak sepenuhnya salah karena penelitian baru menyebutkan makanan siap saji atau fastfood ternyata relatif bebas dari senyawa karsinogenik yakni yang bersifat menyebabkan kanker.

Tapi itu tak berlaku bagi pernyuka daging babi atau kulit ayam karena keduanya mengandung senyawa penyebab kanker dengan kadar tinggi, kata laporan Meat Science.

J Scott Smith, profesor ilmu kimia pangan dan tim peneliti Kansas State University telah melakukan penelitian terhadap produk daging siap saji untuk menentukan kadar amina heterosiklik (HCAsm).

HCAsm adalah senyawa karsinogenik yang ditemukan dalam daging yang digoreng, dipanggang, atau dimasak pada suhu tinggi. Bila dikonsumsi dalam jumlah banyak meningkatkan risiko perut, usus besar dan kanker payudara.

Smith telah meneliti tingkat HCA dalam daging yang dimasak dan menemukan bahwa menambahkan rempah-rempah dan bumbu-bumbu tertentu sebelum dimasak dapat mengurangi kandungan HCAsm dalam daging.

Studi ini difokuskan pada delapan jenis produk daging ayam, anjing, sapi, babi, kambing siap saji dalam kemasan seperti hotdog, roast beef, dan deli ham. "Ini merupakan jenis makanan siap saji paling umum,dan tingkat konsumsi makanan ini pun diketahui semakin meningkat saja," kata Smith. (Pri/OL-06)

Kebersihan dan Kesehatan dalam Hidup Manusia

Seharusnya hidup dengan lingkungan yang bersih mestinya sudah diajarkan sejak dini agar kelak  dewasa menjadi hal yang terbiasa. Kebersihan sudah menjadi masalah rutin dalam kehidupan sehari-hari, tentunya kita harus menyadari apa itu kebersihan. Bersih adalah sesuatu yang  bebas dari hal yang kotor. Jadi benda yang di katakan bersih apabila tidak ada kotoran berupa apa pun. Maka dari pengertian di atas bisa kita ketahui kebersihan berarti sesuatu hal yang harus dijaga dan dirawat dari hal-hal yang kotor yang dapat disenangi oleh kuman serta menjadi sarang penyakit. Sesuatu yang dapat menyebabkan kotor bisa berasal dari debu, sampah sisa makanan, barang-barang bekas, dan bangkai hewan. Apabila sumber kotor itu tidak di bersihkan atau di biarkan akan menjadi sarang dari berbagai penyakit.. Agar itu tidak terjadi maka kita harus terapkan hidup bersih setiap hari.

Dalam hidup bersih terlebih dahulu yang kita lihat adalah diri kita sendiri. Apakah diri kita sudah tampil bersih? Orang yang rajin merawat badan,  berpakaian yang bersih akan tercermin juga terhadap kebersihan rumahnya dan juga lingkungan sekitarnya. Dapat juga dikatakan orang yang berpenampilan rapi dan bersih. di mana dan kapan pun  orang itu biasanya selalu menerapkan kebersihan. Dan bila orang itu berpenampilan tidak rapi dan kotor, biasanya rumah dan lingkungannya juga kotor. Untuk membersihkan badan semua orang pasti mandi yaitu membersihkan tubuh dengan air bersih dan sabun, mencuci rambut dengan shampo dan menyikat gigi dengan pasta gigi. Kemudian berpakaian, pakaian yang kita pakai seharusnya bersih dan rapi agar kita nyaman memakainya. Agar pakaian selalu bersih, sehabis dipakai harus dicuci dan di setrika. Selain kebersihan penampilan diri yang tdak kalah penting adalah kebersihan rumah karena manusia untuk bisa bertahan hidup  harus memiliki tempat tinggal yaitu rumah. Kebersihan rumah harus dirawat dengan cara merapikan dan membersihkan perabotan rumah dari debu, menyapu lantai ruangan dan dipel, menyapu halaman rumah, dan membuang sampah pada tempatnya. Merawat rumah agar tetap bersih dan rapi harus dilakukan setiap hari, sehingga rumah akan menjadi lebih nyaman dan terhindar dari sumber -sumber penyakit.

Kalau rumah sudah terasa nyaman kita harus peduli terhadap kebersihan lingkungan sekitar seperti di taman, selokan atau got dan juga kali. Biasanya di selokan atau got atau juga kali paling sering kita  temukan sampah, ini akibat tangan-tangan orang yang  tidak bertanggung jawab yang terbiasa membuang sampah sembarangan. Apabila selokan atau kali tersumbat karena sampah yang menumpuk, air selokan atau kali akan tergenang dan ini akan menjadi sarang jentik-jentik nyamuk dan patalnya lagi pada saat musim hujan bisa  menyebabkan banjir. Jadi selokan atau kali harus di bersihkan agar tidak menimbulkan bencana. Sampah perlu ditangani dengan serius karena dampaknya sangat besar terhadap kehidupan manusia. Sampah juga bisa bermanfaat bagi kehidupan manusia apabila bisa mengolahnya Misalnya sampah anorganik bisa kita daur ulang sedangkan sampah organik seperti daun kering dapat kita jadikan pupuk kompos, tidak perlu kita bakar karena dapat menyebabkan polusi udara. Menjaga kebersihan lingkungan dapat dilakukan secara bergotong-royong dengan melibatkan anak-anak untuk membiasakan hidup dengan lingkungan yang selalu bersih dan sehat.

Seperti kalimat di atas bahwa bersih pangkal kesehatan dan kecerdasan. Dengan selalu menjaga kebersihan secara tidak langsung kita telah peduli terhadap kesehatan diri dan kesehatan lingkungan. Kebersihan berguna bagi kesehatan diri kita yang tidak mudah dikunjungi penyakit. Merawat  lingkungan secara rutin juga berarti untuk mencegah sarang-sarang penyakit karena di tempat-tempat yang kotor merupakan tempat tumbuhnya bibit-bibit penyakit seperti Nyamuk Aides Agepty yang menimbulkan penyakit DB (demam berdarah). Dengan menerapkan 3M kita dapat menghentikan perkembangan nyamuk, 3M yaitu: menguras bak air, menutup tempat penampungan air dan memberi Abate, dan mengubur barang-barang bekas yang bisa tergenang air. Apabila seorang warga terkena demam berdarah maka daerah itu harus di laksanakan penyemprotan, karena penyemprotan hanya dapat membunuh nyamuk dewasa dan tidak bisa membunuh jentik nyamuk. Karena itu mencegah lebih baik dari pada mengobati. Untuk orang-orang yang senang memelihara ayam juga harus bisa merawat ayamnya dengan memberi vaksin dan juga merawat kebersihan kandangnya dengan baik agar tidak tertular flu burung. Apabila itu tidak di perhatikan dan ayamnya tertular flu burung, maka ayam itu harus di bakar agar tidak menular kepada ayam lain dan manusia.

Bila lingkungan sudah bersih dan kita hidup sehat maka yang bisa kita dapat yaitu kecerdasan, orang yang peduli terhadap kebersihan dan tahu bagaimana cara hidup sehat juga termasuk orang yang cerdas dan karena orang yang sehat mampu berpikir dan berkreativitas. Di lingkungan belajar seperti di kamar dan di sekolah kita juga harus menjaga bersih agar kita dapat belajar dengan nyaman. Maka untuk itulah kita harus menerapkan hidup bersih dan sehat agar menjadi orang yang cerdas, dan menjadi contoh bagi adik-adik agar dari sejak dini mereka berguna di kemudian hari dan tahu betapa pentingnya kebersihan itu di kehidupan ini.

Budaya dan Pola Hidup Sehat

Sepanjang 2010, ribuan jenis diet muncul sebagai hasil pembaruan jenis diet yang sudah ada sekaligus memberikan gambaran bahwa terdapat banyak cara untuk menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa yang tergolong aneh.
Ada beberapa program diet yang tumbuh populer pada 2010. Dengan caranya masing-masing, setiap bentuk diet ingin Anda percaya bahwa kelebihan berat badan mudah diturunkan.
Sayang, mereka yang berhasil dengan bentuk diet tertentu akan memujanya hingga tidak belajar pola hidup sehat untuk menjaga berat badan. Bahkan, tak peduli efek buruk diet yang dilakukan terhadap kesehatan jangka panjangnya.
Berdasarkan tinjauan pada lebih dari 1.500 jenis diet, berikut empat bentuk diet teraneh yang berhasil dihimpun sepanjang 2010, seperti dilansir dari DietsInReview.

Pola makan yang teratur

Diet makanan bayi
Pada dasarnya, diet ini mengharuskan pelakunya untuk mengganti makanan ringan alias camilannya dengan makanan bayi.
Bisa dibilang, diet makanan bayi adalah bentuk diet yang sangat rendah kalori dan rendah gizi. Makanan Bayi tentu diperuntukkan bagi bayi. Kalori di dalamnya tidak cukup untuk orang dewasa. Salah satu seleb Hollywood yang melakoni bentuk diet ini adalah Jennifer Aniston.
“Sangat jauh lebih baik jika Anda makan buah utuh, sayuran, biji-bijian, dan daging tanpa lemak karena lebih mengenyangkan dan memuaskan. Setelah beberapa hari makan makanan bayi saja, saya yakin Anda ingin kembali makan makanan orang dewasa. Apalagi, makanan bayi harganya mahal,” kata Joy Bauer, pakar gizi.
Diet cacing pita
Diet ini mengharuskan pelakunya untuk menelan parasit cacing pita, yang dapat ditemui dalam kotoran hewan yang terinfeksi atau pada daging setengah matang.
Cacing pita akan tumbuh dalam saluran pencernaan dan akan tetap dibiarkan hingga berat badan yang diinginkan tercapai. Jika target terpenuhi, maka pelakunya akan diberikan antibiotik untuk membunuh dan mengusir cacing pita ini. Salah satu selebriti yang pernah melakukan diet ini adalah Tyra Banks.
“Diet ini benar-benar gila. Cacing pita adalah parasit berbahaya yang dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Cacing pita bukan cara untuk menurunkan berat badan Anda. Dan, adalah ilegal untuk membeli dan menjual cacing pita di AS,” kata Bauer.
Diet hCG
Diet dilakukan melalui injeksi harian hormon kehamilan wanita, dengan resep dokter, sambil menerapkan pola makan diet 500 kalori.
Anda harus melakukan suntikan harian dan diet 500 kalori untuk bisa menurunkan berat badan. Ini bukan cara yang sehat. Memang, diet rendah kalori adalah cara paling dianjurkan untuk menurunkan berat badan, tapi Anda harus memotong kalori dengan cara yang sehat dan berkelanjutan, sambil memberikan tubuh Anda kalori yang dibutuhkan.
Kalori adalah energi dan bahan bakar. Tubuh kita memerlukannya untuk terus beroperasi dan juga menurunkan berat badan.
“500 kalori tidak cukup untuk mendukung fungsi otak yang normal,” kata ahli diet Rebecca Scritchfield.
“Kita perlu energi, dan kalori menyediakannya agar tubuh bisa bertahan hidup dan berkembang. Jika Anda tidak memberikan tubuh cukup kalori, terutama dari makanan kaya karbohidrat (yang mensuplai otak dengan jumlah glukosa yang diperlukan), tubuh akan mengambilnya dengan meruntuhkan massa otot untuk menghasilkan glukosa sebagai bahan bakar otak, sel-sel darah merah, dan seluruh sistem saraf pusat,” kata Elisa Zied MS RD, penulis Nutrition at Your Fingertips sekaligus pendiri dan presiden Zied Health Communications, LLC.
Dia menegaskan, jika Anda tidak mengisi tubuh dengan jumlah ideal kalori setiap haribagi sebagian orang sekira 2.000 kalori per hari (walaupun jumlahnya bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas)itu akan memperlambat tubuh untuk memanfaatkan kalori yang Anda asup, memperlambat metabolisme, dan tubuh tidak akan dapat berfungsi dengan baik, seperti tidak cukup energi.
“Diet ini jelas-jelas mencelakai. Anda tentu tidak ingin mengalami kecelakaan mobil sebelum sampai tujuan, kan? Jadi, mengapa Anda menerapkan diet macam ini?,” tukasnya.
Diet twinkie
Diet twinkie tak menuntut pelakunya untuk menghilangkan kebiasaan makan junk food ataupun cake. Adalah nutrisionis professor Mark Haub yang menciptakan bentuk diet ini dengan mengonsumsi “Snack Cake Diet” yang bisa menghilangkan 27 pon (sekira 12,2 kg) berat badan Anda dalam dua bulan.

Budaya Hidup Sehat

Ia ingin membuktikan bahwa jumlah kalori yang Anda konsumsi lebih dari komposisi gizi makanan sebenarnya. Dengan makan 1.800 kalori sehari, berat badan tentu bisa turun. Namun, diet ini tidak memberikan serat, vitamin, dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh.
“Diet twinkie sarat dengan gula, lemak jahat, dan tepung putih bermutu rendah. Diet ini mendatangkan malapetaka pada gula darah dan meningkatkan peradangan seluruh tubuh Anda,” kata Bauer.
“Anda bisa menurunkan berat badan (dengan mengasup lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar), tetapi Anda akan memberi kerugian besar bagi tubuh dan kesehatan,” tegasny

Budaya hidup sehat

Tubuh manusia terdiri dari kurang lebih 100 triliun sel, setiap sel tersusun atas 46 kromosom. Di dalam satu kromosom terdapat benang-benang DNA dan di dalam setiap benang DNA terdapat 1 miliar kode. Luarbiasanya apabila DNA manusia sedunia dikumpulkan, besarnya hanya 1 biji beras.

 

DNA (the molecule of life) berfungsi sebagai program tubuh, layaknya software komputer. Jadi kerja tubuh kita sangat tergantung dari DNA. Dari hasil penelitian terkini, ternyata makanan yang kita konsumsi mempengaruhi secara langsung hasil program tubuh di dalam DNA kita.

Makanan sangat berpengaruh terhadap kondisi kesehatan seseorang. Konsumsi karbohidrat dan lemak berlebihan, minim serat dan air menjadi salah satu penyebab tingginya angka penyakit degeneratif seperti stroke, penyakit jantung, diabetes, gagal ginjal, kanker dll. Tumpukan toksin di tubuh memperburuk keadaan. Setiap tahun penderitanya semakin bertambah mengkhawatirkan.

"Sesungguhnya penyakit hanya sebuah nama, semua itu diawali dengan kerusakan sel"

Sel memerlukan nutrisi yang cukup dan tepat untuk regenerasi. Konsumsi protein, sayuran dan buah yang kaya vitamin bisa membuat regenerasi  sel berjalan optimal. Bila tidak, akan ada banyak sel yang rusak dan menganggu metabolisme tubuh.

Memiliki tubuh sehat adalah sebuah pilihan. Memelihara kesehatan dengan menjaga keseimbangan pola makan, pola hidup, pola pikir, pola spiritual, yang bisa dilakukan oleh siapapun, bila mengenali dan memahami cara kerja tubuhnya sendiri.

Sangat tidak mudah menjaga komitmen untuk disiplin menerapkan gaya hidup sehat karena godaan nafsu yang luarbiasa. Wisata kuliner yang memanjakan lidah ada dimana-mana. Perlu dukungan keluarga, sahabat, komunitas sosial yang positif untuk mempertahankannya, dengan cara-cara yang sebenarnya cukup sederhana, murah, mudah. Makan karbohidrat dan lemak secukupnya, konsumsi air putih berkualitas secukupnya, perbanyak sayur dan buah, olahraga, kelola stress dengan lebih mendekatkan diri pada Allah swt, bergaul dengan lingkungan sosial yang positif, penuh semangat.

Segalanya mungkin terjadi bila kita bisa memulainya dari diri sendiri dengan disiplin. Mari budayakan gaya hidup sehat dari diri sendiri, keluarga dan lingkungan untuk membangun Indonesia sehat.

Manfaat Melakukan Gerak Badan Dengan Teratur.

Keuntungan dari gerak badan ialah :

• Memperkuat otot jantung
• Memperbaiki sirkulasi di seluruh saluran darah
• Menormalkan tekanan darah - tekanan darah tinggi akan menurun dan tekanan darah rendah akan naik
• Kekuatan tulang yang mengangkat berat meningkatkan kekebalan dengan meningkatkaa aliran sel darah putih (WBC), terutama limposit dan polimorphonuclear (PMN) danmnstimulasi produksi beta endorfin dari otak anda yang akan meningkatkan aktifitas pembasmi alami (natural killer.NK) melawan sel-sel tumor. Satu pikogram (sepertriliun gram) beta endorfin meningkatkan aktifitas sel NK melawan sel tumor sampai 42%.
• Menguatkan paru-paru karena itu merangsang untuk bemafas sedaiam-dalamnya.
• Menurunkan emosi negatif, sehingga anda merasa lebih nyaman, karena kurang marah arau frustrasi
• Menguatkan otot, tulang dan jaringan-jaringan penghubung, mencerdaskan pikiran. Para pelajar akan mendapati bahwa mereka akan lebih baik dalam pelajarannya dan bisa belajar badan-bahan pelajarannya dengan lebih cepat. Mempercantik tubuh dan kulit anda Menambah tenaga anda. Gerak badan menghasilkan lebih banyak tenaga melebihi jumlah yang telah digunakan sehingga anda tidak merasa mudah lelah dan akan merasa lebih sehat.
• Mengurangi proses penuaan
• Menolong anda tidur nyenyak malam hari.

Jenis gerak badan yang dianggap menyehatkan adalah gerak-badan yang bisa bermanfaat bagi tubuh. Jenis yang ditekankan disini adalah gerak badan aerobik (pernafasan), karena itu memberikan "manfaat pemafasan," meningkatkan kemampuan kerja dari sistim kardio vaskular (jantung) dan kemampuan yang baik dalam mengangkut oksigen ke seluruh sel-sel tubuh. Sumber: http://www.dianweb.org

Kebugaran Jasmani

Manusia mempunyai sekitar 650 otot tubuh, berarti 650 motor yang memberikan kemampuan untuk bergerak. Otot-otot ini, jika tidak digunakan akan kehilangan kemampuannya dan berkurang ukurannya dan jika itu tidak aktif untuk jangka waktu yang cukup lama, maka akan berhenti berfungsi semuanya. Karena itu gerak badan penting. Teknologi telah menghentikan kita dari gerak badan alami. Jika pekerjaan anda tidak memberikan gerakan tubuh yang giat maka anda harus bergerak badan dengan giat. Barangkali itu tidak sebaik dengan bekerja keras ketika anda mengikat, mengangkat, memutar, membalikkan, meregangkan dll., tetapi begitulah seharusnya kita hidup sementara perubahan dan kenyamanan datang ke dalam kehidupan kita sebagai hasil teknologi baru ini.

pola hidup sehat

Ada beberapa hal yang sering dilewatkan dalam menjalani hidup, sehingga akibat buruk dari kebiasaan ini akan datang mengganggu kesehatan kita. Hal ini bisa terjadi hanya karena kebiasaan hidup yang tidak teratur. Kebiasaan tersebut adalah antara lain melewatkan sarapan, kurang minum air putih, kurang gerak sampai dengan ngemil snack berkalori tinggi.
Menurut Pete Cohen, psikolog dan physical trainer, bahwa tidak ada manusia lahir dengan kebiasaan buruk. Kebiasaan ini dipelajari saat tumbuh dewasa. Cara yang paling jitu untuk membuang kebiasaan buruk adalah dengan menggantinya dengan kebiasaan yang lebih baik. Menurut beberapa penelitian, diperlukan pengulangan 20 - 30 kali untuk kemudian menjadi kebiasaan baru.
Ada beberapa tips dibawah ini, mengenai cara menghargai hidup dengan menjalani hidup secara sehat dan teratur, yaitu:
1. Minum air putih secara cukup
Kenapa terjadi? tubuh manusia tidak akan memberi sinyal berupa rasa haus sampai tubuh benar-benar kekurangan air atau mengalami dehidrasi.
Mengapa air putih? karena dua per tiga tubuh kita terdiri dari air, maka air merupakan unsur terpenting bagi tubuh. Setiap hari kita kehilangan 1,5 liter air lewat kulit, paru-paru dan ginjal (berupa air kencing). Untuk itu kehilangan itu harus digantikan dengan jumlah yang cukup, sehingga tubuh akan terhindar dari kelelahan, sakit kepala, kulit kusam dan bad mood.
2. Sarapan pagi setiap hari
Kenapa terjadi? Alasan yang sering didengar adalah karena tidak cukup waktu untuk sarapan.
Mengapa sarapan? Kalau sarapan terlewatkan maka akan mempengaruhi produktivitas kerja. Untuk itu 'dengarkan' tubuh anda dengan melakukan sarapan sehat secara rutin setiap hari. Sarapan sehat adalah makanan ringan yang cukup gizi seperti segelas susu atau jus buah atau sarapan siap saji yang kaya gizi dan rendah lemak.
3. Makan siang yang bergizi
Kenapa terjadi? Karena biasanya kelebihan karbohidrat sering terjadi saat makan siang, atau kurang mengkonsumsi makanan yang mengandung protein sebagau sumber energi.
Mengapa harus bergizi? Biasanya ngemil makanan tinggi kalori akan jadi pilihan utama apabila rasa lapar menyerang, seperti cokelat, keripik atau biskuit, yang banyak mengandung lemak, gula dan garam.
Untuk itu memilih makan siang yang bergizi adalah cara yang bijaksana untuk mengatasi rasa lapar. Cara yang bijaksana menurut Dr. Wendy Doyle, ahli diet, dengan cara menambah lauknya, makan sepotong buah atau segelas yoghurt.
4. Siasati makan malam
Kenapa terjadi? Biasanya setelah lelah seharian kerja, maka akan malas kalau harus mempersiapkan makan malam.
Mengapa disiasati? Karena biasanya bila tidak mempersiapkan makan malam maka fast food atau take-away food, yang pasti mengandung tinggi lemak dan garam. Cara mengatasinya??, makan sesuatu sebelum pulang kantor dan mengisi kulkas dengan bahan makanan yang lebih tahan lama simpan untuk keadaan darurat. Kalau terpaksa membeli makanan, lebih baik hindari makanan yang digoreng dan pikirkan makanan tersebut mengandung gizi, yang paling tidak, cukup.